Το σώμα σας αλλάζει

Επιπλέον βάρος
Είτε είχατε πρόβλημα βάρους στο παρελθόν είτε όχι, μπορεί να δυσκολευτείτε πολύ μέχρι να αποδεχτείτε ότι είναι απόλυτα φυσιολογικό να πάρετε βάρος. Αλλά προσπαθήστε να κατανοήσετε ότι είναι πολύ σημαντικό το επιπλέον βάρος για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη, και θα το χάσετε πάλι μετά τη γέννα. Αντί να παρακολουθείτε τη ζυγαριά προσπαθήστε να τρώτε υγιεινά, να κόψετε το έτοιμο φαγητό και να ασκήστε τακτικά (πρώτα συζητήστε το με το γυναικολόγο σας).

Πόνος στην πλάτη
Πολλές γυναίκες υποφέρουν από πόνους στη πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κάτι που μπορεί να τις δυσκολεύει όταν κάθονται, όταν είναι όρθιες, όταν περπατάνε και που μπορεί να αλλάξει ακόμη και τις συνήθειες ύπνου. Αν πονάτε πολύ ή συχνά μιλήστε με το γυναικολόγο σας για κάποια εναλλακτικά παυσίπονα. Διαφορετικά δοκιμάστε αυτές τις μεθόδους για να μειώσετε το αίσθημα δυσφορίας και να κοιμηθείτε καλά το βράδυ.
• Ασκηθείτε. Στις αρχές της εγκυμοσύνης ξεκινήστε ένα πρόγραμμα γυμναστικής (υπό την επίβλεψη του γυναικολόγου σας) που να συμπεριλαμβάνει ασκήσει stretching ή yoga για να δυναμώσετε και να τεντώσετε τους μυς στην πλάτη και στα πόδια.
• Κάντε μασάζ σας για να χαλαρώσετε τους κουρασμένους μυς στην πλάτη. Επισκεφτείτε έναν ειδικό με εμπειρία στο μασάζ σε εγκύους ή ζητήστε από το σύντροφό σας να σας κάνει ένα χαλαρωτικό μασάζ στα πόδια.
• Για να ξεκουραστείτε τη νύχτα, προσπαθήστε να κοιμηθείτε στο πλάι, με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα λυγισμένα γόνατά σας για να υποστηρίξετε την πλάτη σας. Σε πιο προχωρημένη εγκυμοσύνη, μπορεί να χρειαστείτε επιπλέον υποστήριξη στην πλάτη και την κοιλιά. Χρησιμοποιήστε συνηθισμένα μαξιλάρια ή διαλέξτε ένα από τη μεγάλη γκάμα μαξιλαριών εγκυμοσύνης.
Πρησμένοι αστράγαλοι και πόδια
Επειδή το σώμα σας κάνει κατακράτηση υγρών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ίσως τα πόδια, οι αστράγαλοι και/ή πατούσες σας πρηστούν, συνήθως κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου. Ευτυχώς, αυτό είναι περαστικό και θα εξαφανιστεί γρήγορα μετά τη γέννα. Μέχρι τότε:
• Σταθείτε όρθια όσο το δυνατό λιγότερο μπορείτε
• Φορέστε άνετα παπούτσια
• Αποφύγετε να είστε πολλή ώρα καθισμένη ή όρθια
Σημείωση: Καλέστε το γιατρό σας αν παρατηρήσετε κάποιο πρήξιμο στα χέρια και στο πρόσωπο. Αυτό μπορεί να είναι σημάδι για μια επικίνδυνη κατάσταση κατά την εγκυμοσύνη, σας που ονομάζεται προεκλαμψία.
Φαγούρα στο δέρμα
Δεν είναι ασυνήθιστο να σας πιάνει φαγούρα στο δέρμα όταν μεγαλώνει το στήθος και η κοιλιά σας. Μερικές γυναίκες παρατηρούν ότι κοκκινίζουν οι παλάμες και οι πατούσες τους. Μπορεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κάτι που σας προκαλούσε έτσι και αλλιώς κνησμό (όπως η ξηροδερμία, ένα εξάνθημα ή αλλεργίες) να σας προκαλεί χειρότερη φαγούρα απ’ ότι συνήθως.
Για να μειώσετε το αίσθημα δυσφορίας, αποφύγετε τα καυτά ντους ή μπάνια, χρησιμοποιήστε απαλά σαμπουάν και κρέμες.
Έντονη φαγούρα
Η αυξημένη φαγούρα στο δεύτερο ή ακόμα πιο συχνά στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι σημάδι ενδοηπατικής χολόστασης, ένα συχνό πρόβλημα που απασχολεί πάνω από το 2% των εγκύων και μπορεί να προκαλέσει πρόβλημα στο μωρό σας. Καλέστε το γιατρό ή τη μαία σας αν πιστεύετε ότι έχετε χολόσταση. Αν έχετε, πρέπει να κάνετε εξετάσεις αίματος για να ελέγξετε το συκώτι σας καθώς και έναν υπέρηχο για να εξεταστεί και το μωρό σας.
Ραγάδες εγκυμοσύνης
Δεν έχουν όλες οι γυναίκες ραγάδες εγκυμοσύνης. Επειδή εμφανίζονται σε σημεία όπου το δέρμα τεντώθηκε απότομα από το επιπλέον βάρος, μπορεί να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισής τους με το να παίρνετε σταδιακά κιλά και με το να μην υπερβείτε το ανώτατο βάρος που σας έχει πει ο γιατρός σας. Αν τις αποκτήσετε, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να μη φαίνονται τόσο έντονα. Έρευνες έχουν δείξει ότι τοπικές αλοιφές όπως μια κρέμα τρετινοΐνης μπορεί να βοηθήσει, αλλά πρέπει να αρχίσετε τη χρήση ακριβώς μετά τη γέννα (σημείωση: μερικές τοπικές θεραπείες δεν είναι ασφαλείς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και/ή του θηλασμού οπότε συμβουλευτείτε το γιατρό σας). Υπάρχουν κάποιοι στοιχεία ότι η θεραπεία με laser βοηθάει στην επαναφορά της ελαστικότητας του δέρματος και του φυσικού χρώματός του. Αν ενδιαφέρεστε, μιλήστε με το δερματολόγο σας. Αλλά αυτό το είδος θεραπείας συνήθως δεν καλύπτεται από τα ασφαλιστικά ταμεία.

Οι ωραίες εκπλήξεις της εγκυμοσύνης: Μια έγκυος γυναίκα βγάζει τον καλύτερο εαυτό των ανθρώπων. Ξαφνικά, θα σας βοηθάνε να βγείτε από το αυτοκίνητο, θα σας κρατάνε την πόρτα και όλοι θα σας χαμογελάνε! Απολαύστε το όσο διαρκέσει! Διαβάστε και μερικά ακόμα συν της εγκυμοσύνης:

Τα νύχια σας μεγαλώνουν πιο γρήγορα: Κάπου στον τέταρτο μήνα, τα νύχια σας θα μακραίνουν πολύ πιο γρήγορα από συνήθως. Μπορεί να είναι όμως και πιο μαλακά και να σπάνε πιο εύκολα. Θα επανέλθουν στο κανονικό τους λίγους μήνες μετά τη γέννα.

Αξιοζήλευτα μαλλιά: Κατά τη διάρκεια του δεύτερου τρίμηνου μπορεί να παρατηρήσετε ότι τα μαλλιά φαίνονται πιο υγιή και πλούσια. Δεν φυτρώνουν περισσότερα μαλλιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, απλά χάνετε λιγότερα.
Η παροιμιώδης «λάμψη»: Επίσης κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου, μπορεί να παρατηρήσετε ότι το δέρμα σας είναι πιο λαμπερό από συνήθως. Βασικά οι ορμόνες ευθύνονται για αυτό, αλλά και η αύξηση στον όγκο του αίματος φέρνει περισσότερο αίμα στο δέρμα και του δίνει αυτή τη λαμπερή εμφάνιση.
Μεγαλύτερο στήθος: Είναι συνηθισμένο μια έγκυος να ανεβαίνει ένα, ακόμη και δύο, νούμερα σουτιέν.
Οι περισσότερες αλλαγές στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι περαστικές, οπότε προσπαθήστε να μην ενοχληθείτε από αυτές. Αντ’ αυτού, συγκεντρωθείτε στο ευχάριστο που έρχεται.


Το άρθρο αυτό κατέχεται από τη © Johnson & Johnson Hellas A.E.B.E, η οποία είναι και η μόνη υπεύθυνη για το περιεχόμενό του.